Goedendag, ik zal mijzelf eerst even voorstellen voor diegene die mij niet kennen. Mijn naam is Marjo van Hummel Klabbers en ben sinds mijn 2e levensjaar Diabeet type1, inmiddels 51 jaar diabeet.
Door de jaren heen heeft er een enorme ontwikkeling op dit gebied plaats gevonden. Voor mijzelf van spuiten die je nog moest uitkoken tot nu de insuline pomp en 24 uurs bloedglucosewaarde sensor op mijn lijf.
Voeding en het functioneren van het lichaam heeft altijd mijn interesse gehad zowel privé als beroepsmatig. De laatste tijd hoor en lees je veel over Intermittent Fasting en hoe goed dit is voor je lichaam. Als je terugkijkt naar het ontstaan van de mens de oermens, dan lijkt het ook een heel logisch proces want de oermens moest eerst bewegen/jagen voordat die voedsel tot zich kon nemen. Door alles wat ik erover gelezen, beluisterd heb en gesprekken met mijn Osteopaat, werd ik getriggerd van zou ik als diabeet type 1 dit ook kunnen? Dan is er maar een manier om erachter te komen en dat is om het te proberen. Hieronder mijn verslag van de 1e week. Op 10 november 2020 hiermee gestart.
Voordelen interemittent fasting
Even hier de voordelen voor je lijf van intermittent fasting:
- gewichtsverlies
- gunstige invloed cholesterol
- ontstekingsremmend
- goed voor hart en bloedvaten
- hormoonhuishouding
- insulineresistentie
- leptineresistentie
Op 10 november nuchter gewogen 70kg. Mijn lengte is 1.73 cm.
Mijn bloedglucosewaarde was nuchter 8,2, wat prima is. Je kunt intermittent fasting op allerlei manieren toepassen, bijvoorbeeld 16/8 methode wat inhoudt dat je 16 uur nuchter blijft en gaat bewegen en dat je in 8 uur je maaltijden nuttigt. Ikzelf luister naar mijn lijf en natuurlijk mijn bloedsuikerwaarde. In de ochtend alleen een kop koffie en water gedronken en de levertraan en omega 3 plus vitamine C tot mij genomen. In de ochtend wezen wandelen met de hond wat ik heel spannend vond om dit zonder een ontbijt achter de kiezen te doen ben nu eenmaal vanuit het reguliere opgegroeid “je moet” ontbijten. Na het wandelen met de hond op de fiets richting mijn werk en tot mijn verbazing kreeg ik een alarm van mijn bloedglucosesensor 13.1!! Was heel erg verbaasd en blij verrast dat mijn lichaam er dus wel voor zorgt indien er energie/voeding voor je lijf nodig is om te functioneren dat het dan vrijkomt!! De gehele week intermittent fasting toegepast en voel me er ok bij. Wat mij is opgevallen aan mijn lichaam de afgelopen week is dat met het nuttigen van een maaltijd ik sneller voldaan ben, de pijntjes in mijn lijf zoals bijvoorbeeld in mijn vingers zijn zo goed als verdwenen en ik kan mijn vingers makkelijker buigen nog niet optimaal, de irritatie van mijn tandvlees is verdwenen, mijn stoelgang is optimaal dit is altijd een ramp geweest nu iedere dag. Mijn gewicht is van 70 kg naar 68kg gegaan in een week tijd. Dit is voor mij wel een signaal dat ik dat in de gaten dien te houden want het gewicht dient natuurlijk wel gezond te blijven.
Nuttig mijn eerste maaltijd nu rond de middag, mijn laatste eetmoment is rond 20.00 uur. Merk dat ik aan 2 maaltijden per dag plus tussendoor een stuk fruit en in de avond een handje nootjes meer dan voldoende binnen krijg om verzadigd te zijn. De inname van mijn kh is gemiddeld 80kh per dag en qua calorieën varieer ik tussen de 850 en 1100 calorieën per dag. Ruim 2 liter vocht
Wat mij is opgevallen is dat ik minder insuline nodig heb. In de nacht vanaf 03.00 uur tot 08.00uur en zaterdag tijdens het nuttigen van frietjes (zaterdag is bij ons frietdag) merkte ik dat ik met bij spuiten niet boven de bloedglucosewaarde 8 uitkwam terwijl voorheen na het nuttige van frietjes steeg ik altijd richting de bloedglucosewaarde 15 of hoger wat echt een enorm verschil is en zoveel beter voor mijn lichaam! Oftewel het lijkt er op dat de insulineresistentie in mijn lichaam aan het verminderen/verdwijnen is Heb besloten om deze levensstijl in ieder geval de komende 3 weken te blijven volgen om dan te kijken wat de resultaten zijn voor mijn lichaam en mijn diabetes. Dit natuurlijk wel dat mijn gewicht stabiel blijft en niet verder naar beneden gaat .
Hierbij wel een duidelijke boodschap voor de diabeten die dit lezen, informeer jezelf eerst voordat je hiermee gaat beginnen en ga anders op zoek naar een KPNI arts zij kijken naar het functioneren van het lichaam vanuit de oermens. Het gaat bij mij optimaal zonder hypo’s en extreme hypers maar ieder mens is uniek en dat wil niet zeggen dat dit proces bij jou ook zo zou gaan. Dus verdiep je erin voordat je eraan begint!
Ik zal de komende tijd wekelijks mijn ervaringen met jullie blijven delen.